ビタミンd 摂取量-ビタミンDが一番多い食品は何ですか？
令和元国民健康・栄養調査によると、日本人のビタミンDの平均摂取量は6.9㎍です。 食品群別の摂取量を見ると、
魚介類からの摂取量が最も多く、次いで卵類、きのこ類と肉類と乳類の順に摂取されています。
ビタミンDをとるには何を食べたらいいですか？
ビタミンDを多く含む食品
比較的含まれている量が多い食品は、
魚類です。 きのこ類、卵、肉類からも摂取できますが、含まれている量は魚類に比べると多くはありません。 干ししいたけと生のしいたけを比べると、干ししいたけの方がビタミンDは多いことが分かります。 しいたけは、日光に当てるとビタミンDが増えるといわれています。
ビタミンD の野菜は何ですか？
ビタミンＤは魚、きのこ類、鶏卵に含まれ、肉や野菜には
ほとんど含まれません。
ビタミンDを多く含むヨーグルトは？
ダノンの本格派ヨーグルトである「
ダノンヨーグルト」は、家庭で長く愛される定番商品として開発されました。 「ダノンヨーグルト」は、1カップあたりで、牛乳由来のカルシウムが約80mg以上、ビタミンDは3.0μg配合されています。 「ダノンヨーグルト」に含まれているビタミンDおよびカルシウム含有量は、全製品に共通しています。
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